przed treningiem

kre-a bierz tak by wychodziło CI 10g w dt i 5g w dnt a testopump przed treningiem lub przed snem(w dnt przed snem) ile masz lat? potrzebny ten booster tescia?

[...] ci zma, omega3, jeżeli nie narzekasz na brak kasy to również w okresach okołotreningowych dobrze by było poączyć bcaa i glutaminę albo może glutaminę po treningu a bcaa przed, lub razem ale w proporcjach wiecej bcaa przed treningiem a glutaminy po., oczywiście jeżeli uznasz, że potrzebujesz jeszcze uzupełniać dietę w kalorie, białko, węgle [...]

[...] białko i carbo, zwracam honor :D. Ale nadal nie widzę aminokwasów :D Teraz skoro dodałeś orotan to jak dla mnie sprawa jasna, horse power + orotan. Orotan rano na czco oraz po treningu wraz z carbo i amonokwasami a w dni nietreningowe rano i przed snem. Horse tylko przed treningiem, można większą porcję aby porządnie trzepnęło na treningu :D

[...] zmień to odżywki po treningu a posiłek 30 po nich obowiązkowo Przed treningiem jak również po nie jedz warzyw, mają dużo kcal w małej objętości. Więc sałatka z przed treningowego wylatuje, daj tam łyżkę oliwy/oleju lnianego bo mi się wydaje mało kcal. Na noc nie je się węglowodanów, więc jabłko z kolacji możesz zjeść w szkole [...]

KA 20min przed treningiem z glukoza ktora powoduje wyrzut insuliny-co ulatwia transport IMO dawkowanie KA jakie napisales w pierwszym poscie dobre, ale zeby nie rozbijac na 3 porcje mozesz wziac tylko rano i przed tr. (chociaz roznicy na koniec nie zauwazysz i tak, wiec to juz zalezy jak Tobie wygodniej)

od 6mś cwicze duze partie 2x w tyg,teraz jak widać intensywnosc klatki odpusciłem. A kiedy sie regeneruje? spie po 8h standardowo, dodatkowo drzemki czasem przed treningiem jeszcze są, 1kg miesa, 1.5kg warzyw, duzo owoców robi swoje zapewne, bo miske zawsze mam dopiętą ;) uwielbiam cwiczenia zlozone, wielostawowe, podczas treningu na takich [...]

[...] 21:27:25 Kefiry i jogurty powinieneś w ogóle wyrzucić z diety, kefir jeszcze okey ale jogurty to samo zło. A jeśli już chcesz je jeśc koniecznie to tylko i wyłącznie przed lub bezpośrednio po treningu aby uzupełnić zapas glikogenu po treningu i aby podnieść zapas energii glikogenu przed treningiem. Suplementacja omega 3 jak najbardziej [...]

Panowie mam pytanko dawno mnie nie było ale wróciłem :> Co najlepiej jeść na śniadanie Węgle,Białko ?? Chodzi mi jeszcze o obiad,kolację,przed treningiem i po treningu.Pozdrawiam Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-07-30 18:29:07

[...] może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 serie + WPC(może być 30 g Carbo + 15-20 g WPC przed, a po reszta węgli z Carbo i 30-40 g WPC). Produkty do diety raczej są ok. brakuje tylko warzyw, w posiłku 2 godz. przed treningiem możesz też dać jakiś owoc. Trochę [...]

Moze byc tak : DNT ; rano 5 mono, ok godz 17 ( tak mniej wiecej mam trening ) dam spalacz , przed snem bcaa DT ; rano 5 mono, przed treningiem spalacz , po treningu 5 mono, przed snem bcaa co Ty na taki podzial ??? Zmieniony przez - Bazik90 w dniu 2015-02-03 20:49:11

bcaa przed snem bez sensu. DNT: rano 5g mono, spalacz po południu spalacz (ile tego spalacza zarzucasz nie wiem, zależy od twojej tolerki) DT: rano mono, spalacz przed treningiem spalacz, bcaa po treningu przed aerobami bcaa (możesz już zacząć sobie popijać w trakcie treningu) w dnt też aeroby kręcisz?

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

Np niewiem poco sie robi L-carnityne w tabletek do ssania ?Zaleca sie brac ok. 30 minut przed wysiłkiem. Kapsy popijam i połykam miałem tamte to brałem na bieganie ssałem przez 20minut jedną.Poco są do zsania skoro brac przed treningiem? To kompletnie bez sensu.

Będę robił cykl na Xp+Cp i chciałem do tego dodać TSe, żeby przy okazji zbić trochę tłuszczu. Czy zahamuje to działanie stacków czy może być? I jak to wtedy brać? Cp rano.. Xp przed treningiem.. i gdzie tu wrzucić TS.. 4xSW +2x siłownia.. w tygodniu..

Dr.Vitamin XP Rano TSE 30/45 min przed treningiem CP po treningu Ja bynajmniej bym tak zrobil Pozdro

przed treningiem lepiej

dałbym ok.45min przed treningiem przynajmniej ja czuje tak lepiej

Mam pytanie odnośnie TSE...w jakim czasie po spożyciu na czczo zaczyna się jego najmocniejsze działanie, bo nie wiem w jakim odstepie czasowym od wysiłku go stosować, by wykorzystać najlepiej działanie... Obecnie stosuje go 30-40 min przed treningiem aero/anaero... Pozdrawiam.

jesli dobrze tolerujesz TSE i chcesz podbic dawke do np 9 kapsow to przyjmowalbym 3*3 dziennie 3 kapsy powinny pobudzic wiekszosc z nas wiec taka porcja przed treningiem wystarczy

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]